뼈잘붙는음식 골절시 도움이 되는 음식들

 

 

 

 

뼈잘붙는음식 골절시 도움이 되는 음식들

 

 

 

 

 

골절이 되는 일이 별로 없을 것 같지만 살다보면 어떻게 될지 몰라요.
주변을 보면 생각외로 골절로 고생하시는 분들 많더라구요.
골절 뿐만이 아니라 디스크, 골다공증의 위험 또한 점점 높아지고 있는데요.
오늘은 우리 몸에서 정말정말 중요한 뼈건강을 업업 시키기 위해서
챙겨먹어야 할 뼈잘붙는음식에 대해 알아보려고 해요.

 

 

 

 

뼈잘붙는음식 첫번째는 단백질이 풍부한 콩과 콩으로 만든 두부에요.
밭에서 나는 소고기라 불릴 정도로 단백질이 풍부한데요.
평소 콩으로 만든 음식은 항상 빼놓지 않고 드시는 게 좋아요.
표고버섯 또한 뼈잘붙는 음식으로 알려져 있는데요.
햇빛에 말린 표고버섯은 비타민D가 아주 풍부해서 칼슘을 흡수하는데
크게 도움이 되며 골다공증을 예방하는 데에도 아주 좋아요.

 

 

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요즘은 건강에 좋다하여 견과류를 챙겨놓고 즐겨드시는 분들이 많은데요.
호두, 아몬드 등도 뼈잘붙는음식 중 하나에요.
물론 많이 드시면 살이 찌니 적당히 섭취하셔야 하지요.
뼈가 잘 붙으려면 비타민K와 칼슘이 풍부한 야채류를 많이 먹는 것도 좋아요.
시급치, 양배추, 케일, 브로콜리 등이 가장 좋으며,
파프리카, 아로니아, 블루베리, 딸기 등도 비타민C가 풍부하답니다.

 

 

 

 

한가지 놓치지 말아야 하는 것이 칼슘보충제인데 칼슘보충제를 먹으면
병원에서 처방하는 칼슘을 더이상 먹지 않아도 될 정도로 상태가 좋아져요.
병원에서 처방하는 칼슘제나 합성 칼슘제 등은 필요시
반드시 먹어야 하겠지만, 그 전에 천연칼슘제를 하루 성인권장량의
3배 정도를 드셔주시면 여러모로 뼈건강에 도움이 된답니다.

 

 

 

 

골절이 되는 일이 아예 일어나지 않는 것이 가장 좋겠지만
혹여라도 골절사고가 났다면 빨리 완쾌하기 위해서라도
뼈잘붙는음식 위주로 식단을 바꾸고 적절한 운동을 해주어야 해요.
뼈잘붙는음식을 먹으면서 뼈에 안 좋은 음식인
기름기가 많고 맵고 짜고 단 음식들은 꼭 피해주세요.
그럼 오늘 제가 준비한 정보는 여기에서 마치도록 할게요~