폐에 좋은 음식과 올바른 생활습관

현대인들의 폐는 다양한 질환에 노출되어있는데요. 과도한 흡연과 환경오염으로
인해 폐 질환에 걸리는 분들이 늘고있는 추세라고 해요. 오늘은 폐에 좋은 음식과
폐질환 예방을 알아보려고 하는데요. 폐 질환 예방에는 특히 평소 엽산, 비타민b를
자주 섭취하는 것이 도움이 되는 것으로 알려져 있다고 해요. 두 성분은 폐암을
예방하고 정상세포를 생성하는 효과가 있다고 하는데요.

엽산과 비타민b가 풍부해서 폐에 좋은 음식 중 하나는 현미, 율무, 감자, 고구마
등인데요. 그 박에 장어나, 강낭콩, 도부, 당근, 호박, 브로컬리, 컬리플라워,
시금치, 피망, 토마토, 부추 등이 폐 건강에 도움이 된다고 합니다.
폐를 보호해주는 음식을 먹는 것 뿐만아니라 폐에 좋지 않은 음식을 먹지않는
것이 무엇보다 중요한데요. 특히 몸이 비대해지는 음식은 피해야한다고해요.

육류는 대부분 피하는 것이 좋고, 닭괴, 개고기, 돼지고기등을 삼가는것이
좋다고 합니다. 특히 폐건강을 위해서는 평소 생활습관이 중요한데요.
매 식사시간에 적은양을 먹는 것이 좋고 하루 3번이상 규칙적인 식사습관을
가져야한다고 해요. 하루 세번 먹는 것보다 식사량을 조금씩 나눠 적당히
먹는것이 더 소화가 쉽고 영양소 섭취가 용이하다고 합니다.

특히 기름진 음식이나 살이 찌는 음식들은 줄이고 식사와 함께 간단한 운동을
곁들이는 것이 필요하다고해요. 또한 평소에 과일을 자주 섭취하는것도
폐건강에 도움이 된다고 합니다. 속이 쓰리고 입안이 쓰리다면 삼키기 좋은
음식을 위주로 먹어 소화를 돕는 것이 필요하다고 합니다. 그밖에 기름진음식,
케이크, 아이스크림은 피하는 것이 좋다고 해요. 이상으로 폐에 좋은 음식을
알아보았습니다.