탈모에 좋은 음식과 피해야할 음식

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식과 피해야할 음식

 

 

 

 

 

탈모를 가진 사람이라면 남녀 누구든 고민이 되실텐데요. 특히 남성분들은
유전적으로 탈모를 가진 분들이 많아 젊을때부터 고민이 많고 또 예방
하고자 하는 분들이 많다고 합니다. 탈모는 스트레스와 음주, 흡연을
자제하고 탈모에 좋은 음식을 먹는 것으로 완화가 되며 예방이 된다고
하는데요. 오늘은 탈모에 좋은 음식을 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

탈모를 극복하기 위해서는 발모 촉진에 도움이 되는 음식을 먹어야 하는데요.
섬유질이 많은 거친 음식 중에서 멸치, 시금치, 미역, 현미, 조, 수수 등이
도움이 된다고 해요. 특별히 탈모에 좋은 음식을 식단을 짜서 챙겨먹고자
하는 분들은 발모밥이라 불리는 잡곡밥을 드시는 것이 좋은데요. 발모밥은
현미, 조, 수수로 구성되어 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 미네랄이
풍부하다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

조와 수수에는 구리, 아연성분이 다량 함유되어 있어 탈모를 예방하고
발모를 촉진하는 미네랄 성분이라고 하는데요. 현미는 머리를 검게 하는
숨겨진 블랙푸드로써 현미의 트립토판과 타이로신 성분은 멜라닌 색소를
만들기때문에 머리카락을 검게 나게하는데 도움이 된다고 합니다.
발모밥의 경우 현미를 92%, 조를 4%, 수수를 4% 정도 넣는것이 좋다고해요.

 

 

 

 

 

그밖에 탈모에 특히 피해야 할 음식은 육고기, 생선, 달걀, 우유 등인데요.
이런 음식들은 머리칼이 부드러워지고 가늘어지는 역효과를 보인다고 해요.
특히 과도한 육류 섭취는 콜레스테롤이 몸속에 쌓이게 되어 남성호르몬이
증가하게 되는데 결국 탈모로 이어지게 된다고 해요. 생선을 먹을때는 멸치와
같은 몸집이 작고 오메가 3가 풍부한 생선을 먹는것이 좋다고 하네요.
이상으로 탈모에 좋은 음식을 알아보았습니다.