유방암에 좋은음식과 예방하는 방법

여성들에게 가장 두렵고 위협적인

병은 바로 유방암이 아닐까 하는데요.
유방암은 여성의 식습관과 관련이 높고 육류와

 가공육류를 즐겨먹는 여성은 특히
유방암발병확률이 높다고 합니다.

특히 서구화된 식습관이 안좋은 유방암에 좋지 않다고
하는데요. 오늘은 유방암에 좋은음식을 알아볼까 합니다.
유방암에는 특히 동물성지방이 아닌 섬유질이

풍부한 식품과 현미잡곡밥 등의 통곡물을 섭취하고
칼로리가 낮은 신선한 채소와 과일 위주의

식단을 짜서 규칙적인 식사를 하는것이 좋은데요.

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무엇보다 균형잡힌 식단관리와

영양소를 섭취하는 것이 중요하다고 합니다.
또한 규칙적인 운동과 체중관리로 몸의 영양과

체력 밸런스를 맞춰주는 것이 좋은데요.
규칙적인 운동과 함께 콩, 채소, 과일 위주의

식단을 짜서 함께 식이요법과 병행한다면 유방암을
유발하는 에스트로겐을 조절하는 것이 가능하다고 합니다.

그래서 유방암에 좋은음식들로 식단을 짜주는 것이

유방암 예방에 도움이 된다고 합니다.
푸른 잎 채소와 파프리카, 파슬리 등도 여성호르몬에

도움이 되는 성분이 함유되어 있다고 해요.
데치거나 찌는 조리방법으로 요리하는 것이 특히 좋다고 해요.

또한 이소플라본이나 피토에스트로겐이 함유된 음식을 드시는 것이 좋은데요.
대표적으로 콩, 석류, 파프리카, 피망, 파슬리 등이 라고 해요. 미역이나 다시마와 같은 해조류는
식이섬유가 풍부해 유방암 예방에 도움이 된다고 합니다.
안토시아닌 성분이 풍부한 토마토, 블루베리 등을 꾸준히 챙겨먹는 것 역시
유방암에 좋은음식 중 하나로써 건강관리에 참고하셔서 균형잡힌 식습관을 유지하시길 바래요.