아보카도 효능 뛰어난 영양가를 느껴봐요

최근 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드에도 오를 정도로
유명해진 식품이 바로 아보카도에요!!
전세계에서 가장 영양가가 높은 과일로 기네스북에까지 올라
그 효능과 영양가에 대해서는 이미 정평이 나 있는 상태인데요.
 과연 아보카도의 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

첫번째로 피부미용에 좋다고 해요.
아보카도 안에 포함된 비타민 A,E,K와 마그네슘, 철, 구리 등
피부에 좋다는 지방산 성분과 비타민을 많이 포함하고 있는데
특히 비타민 E성분인 토코페롤이 노화방지 뿐만 아니라
보습효과도 뛰어나서 피부미용에 효과적이라고 알려져 있어요.

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두번째로 변비개선에 효과적이라고 해요.
최근 현대인들 사이에서 많은 스트레스와 불규칙한 식습관으로
변비로 고생중인 사람들이 많은데요.
아보카도 안에 식이섬유가 많이 포함되어 있어
먹으면 장 안을 깔끔하게 해주는 정장작용으로
변비를 개선하고 예방하는데 효과적이라고 해요.

세번째로 간기능 향상을 들 수 있어요.
아보카도 안에 간에 좋다고 알려진 글루타티온 성분이 많이 포함되어서
흡연과 음주로 손상된 간 기능을 회복시키는데 도움을 줄 수 있다고 해요.

네번째로 함암효과를 들 수 있어요.
아보카도 안에 포함된 비타민 E 토고케롤과 카로티노이드, 루틴과
노란색을 띄게 만들어 주는 알파카로틴 등이 많이 포함되어 있는데
이러한 성분들이 강한 항산화 효과로 체내 활성산소를 막아주어
다양한 암들을 예방하고 개선하는데 도움을 줄 수 있다고 해요.

마지막으로 혈관질환개선에 좋다고 해요.
아보카도 안의 불포화지방산이 많이 포함되어 있는데
혈관흐름을 개선시켜 주는 데 효과적이라고 해요.
거기다 칼륨이 많이 포함되어 있어 체내 나트륨을 밖으로 내보내
혈압 조절에도 도움을 주어 효과적이라고 해요.

이렇게 다양하고 좋은 효능을 많이 가지고 있는 아보카도,
적절히 섭취하여 맛과 함께 건강까지 두마리 토끼를 잡아보세요!^^