배에가스빼는법 속이 편해야 한다!

하도 앉아서 공부를 하고 일을 해서 그런지
요즘들어 배에 가스가 자꾸 차서 꽤 불편하더라구요ㅜㅜ
나들이나 여행을 가서도 화장실이 가고 싶을까봐
제대로 즐기지도 못 하니 해결을 해야겠단 생각이 들었어요.
오늘은 가스차는이유와 배에가스빼는법에 대해 알아볼게요!

배가 너무 고파서 음식을 급하게 먹다보면 음식과 함께
많은 공기도 같이 삼키게 되는데, 공기가 위장에
많이 들어가게 되면 배에 가스가 많이 차게 돼요.
또는 육류를 많이 섭취하게 되면 장에 머무는 시간이 많아
소화를 시키는 시간도 오래 걸리기 때문에 장 속 유해균의 개체수가
늘어나서 배에 가스가 더부룩하게 많이 차게 되기도 해요.

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담적 때문에 배에 가스가 차기도 하는데요.
담적이란 위장기능이 많이 떨어진 상태에서 소화되지 못하고
부패한 음식 노폐물이 담 독소를 형성해 위장 벽이 딱딱하게 굳어지면서
생기는 질환으로 기름진 음식, 야식 등 잘못된 식습관이 주된 원인이에요.
배에 가스가 찬 듯하고 구역질과 구토감이 심해졌다면 의심해보셔야 하지요.

배에가스빼는법에는 탄산음료를 피하는 게 있어요.
수분섭취를 늘리고 유산균이 많이 든 요구르트를 섭취해 주는 것이 좋아요.
또한 섬유질이 많은 식품을 섭취하면 변비증상이 완화되므로
과일, 채소, 씨앗류 등의 음식을 자주 섭취하는 게 좋지요.
야식을 먹는 습관은 위장에 큰 부담을 주므로 자제하셔야 해요.

식습관을 개선하는 것도 중요하지만 적절한 운동을
병행하면 2배의 효과를 보실 수 있어요~
운동을 하면 체내의 소화기능이 활발해져 가스가 체외로
자동적으로 배출되는데 도움이 된답니다ㅎㅎ
배에가스차는이유와 배에가스빼는법에 대해 알아봤어요.
참고하셔서 편안한 속 만드시길 바랄게요!^_^