두통에 좋은 음식과 피해야 할 음식

평소 스트레스가 심한 분들, 고민이 많은 분들이라면 두통이 잦을 수 있는데요.
두통은 현대인들에게 만성적인 질환이라고 해요. 또한 머리가 아픈 가벼운
증상이면서도 쉽게 증상이 자연치유가 되지 않기때문에 보통 약에 의지하게
되는경우가 많은데요. 하지만 두통약을 자주 드시는 것은 몸에 좋지 않은 것으로
알려져 있을 뿐만 아니라 내성이 생기면 더이상 약효가 없을 수 있다고 해요.

오늘은 약이 아닌 두통에 좋은 음식을 통해 두통을 완화하는 방법을 알아볼까해요.
일반적으로 잦은 스트레스, 불규칙한 생활습관, 과도한 카페인 섭취, 피로와
수면 부족 등이 잦은 두통과 편두통을 유발하게 되는데요. 또한 머리가 아프다고
해서 각종 커피, 차, 음료수 등에 의지하면 혈관을 수축해 두통증상을 더욱 악화
시키게 된다고 해요. 두통에는 철분함유가 높은 음식을 먹는것이 좋은데요.

철분은 혈관에 산소를 공급, 혈액순환을 원활히 돕기때문에 꾸준히 섭취해주는
것이 좋은데요. 동물 간, 살코기, 굴, 계란노른자, 미역, 다시마와 같은 해조류와
대합, 바지락, 같은 조개류가 두통에 도움이 된다고 해요. 등푸른 생선, 생강등을
자주 드시는 것도 도움이 된다고 하는데요. 특히 편두통 환자에게 효과가
높다고 해요. 야채 과일을 꾸준히 먹는것은 면역력증진과 영양소 성분 섭취에
꼭 필요한다고 하는데요.

마그네슘이 든 음식은 통증을 완화하는 효과가 있는데요. 아몬드, 해바라기씨,
참깨 등 마그네슘 함유량이 높아 두통에 도움이 된다고 해요. 무엇보다 이런
음식들을 먹는것과 함께 평소 스트레스를 줄이는 습관과 과로하지 않는 생활습관이
가장 두통을 줄이는데 필요한 생활습관개선이라고 합니다. 술이나 담배, 커피역시
두통에는 피해야 할 음식이라고 하니 참고하시길 바래요.