당뇨에좋은음식과나쁜음식 꼼꼼히 확인하기

당뇨병은 최근 가장 심각하면서도 많은 분들이 앓고 있는 질병일텐데요.
당뇨병에 걸려 고생중인 분들이라면 공통적으로 무엇을 먹어야 할지가 고민이라고해요.
먹는 음식에 따라 혈당이 오르락내리락 하기때문에 아무거나 먹을 수 없는
고민이 있다고 해요. 하지만 당뇨라는 병은 좋은 음식을 먹는 것보다 나쁜 음식을
피해서 먹는 것이 가장 중요하다고 하는데요.

오늘은 당뇨에좋은음식과나쁜음식에 대해서 알아보려고 해요.
먼저 당뇨에 피해야할 나쁜음식을 알려드리면요 단당류가 많이 들어있는 음식으로
당뇨가 있는 분들이 드신다면 혈액 내 포도당 수치를 급속히 높여 좋지않다고 해요.
또한 과일을 많이 드시는 것도 피하셔야 하는데요. 특히 주스형태로 과일을 드시기 보다는
과일자체로 드시는 것이 당 흡수를 방해하지 않아 좋다고 해요.

또한 삼백음식이라 불리는 흰쌀밥, 밀가루, 설탕들을 피하는 것이 좋은데요.
음식물의 흡수속도가 빠른 음식으로 당뇨에는 좋지 않다고 해요.
또한 짠음식을 피하고, 동물성 지방과 튀김류의 음식을 피하셔야 하는데요.
인스턴트 음식은 특히 금물이라고 하니 섭취를 피하는 것이 좋다고 합니다.
비타민, 미네랄이 들어있다고 하는 음료수들 조차 과다한 당분이 들어있어 당뇨인들에게는
독이 될 수 있다고 하니 참고하시길 바랄게요.

당뇨에좋은음식과나쁜음식 중에서 좋은 음식은 현미밥인데요. 흰쌀밥보다는 현미밥이
당뇨에는 더 도움이 된다고 해요. 또한 섬유질로 이루어진 채소와

해조류를 적당량 챙겨드시면
음식물 흡수 속도를 늦춰 장내 유익한 미생물이 자라게 한다고 하네요.
또한 체내 대사기능 촉진으로 혈당조절에도 탁월한 효과가 있다고 해요.
등푸른 생선도 도움이 될 수 있는데요. 불포화지방이 다량 함유되어 있어

혈액 건강 및 대사기능 정상화에 좋은 영향을 끼친다고 합니다.

그밖애도 콩, 돼지감자, 양파즙 등을 드시는것도 당뇨에 도움이 된다고 하는데요.
하지만 사람마다 맞는 음식과 맞지않는 음식이 있다고 하니 반드시 내 몸에 맞는 음식을
먹는 것이 가장 중요하다고 하네요.
지금까지 당뇨에좋은음식과나쁜음식을 알아보았습니다.