종아리 근육 파열 시 주의사항은?

어떤 운동이든 운동 전 준비운동은 필수 인데요. 수영 전 스트레칭을 통해
몸을 풀어주는 것처럼, 헬스전이나 농구, 축구와 같이 친한 사람들과 가볍게
즐기는 스포츠 전에도 반드시 준비운동이 필수라고 합니다.
오늘은 운동 시 준비운동을 하지 않거나 무리하게 운동을 할시에 나타날수 있는
종아리 근육 파열에 대해 자세히 알아보려고 하는데요.

종아리 근육 파열은 종아리 근육이 수축되거나 근육이 과도하게 늘어나는 경우에
파열이 일어나는 질환으로 농구할때 점프, 착지 뿐 아니라 테니스를 할때 공을 받기
위해 갑자기 방향을 전환하는데 근육을 쓰는 경우 파열의 위험성이 높다고 합니다.
또한 갑작스럽게 달리기를 할때도 종아리 근육 파열이 일어날 수 있는데요.
이런 경우 더이상 운동은 금물일뿐아니라 적절한 치료를 통해 응급처치를 해주는
것이 중요하다고 합니다.

근육파열이 일어나면 갑작스럽게 종아리가 당기고 근육통이 발생하는데요.
발앞꿈치를 바닥으로 당겨 종아리가 늘어나면 통증이 더 심해지면서 며칠 후에는
파열부위에 멍이 들기도 한다고 합니다. 심한 경우 걷기가 힘들어지고 파열된 부분이
불록 튀어나올수 있기때문에 정확한 진단을 위해서는 병원을 찾아 검사를 받아보는게
좋다고 합니다. 통증이 약한 단순 근육부상의 경우 압박붕대와 얼음찜질 만으로
2~5일 내로 회복이 되기도 하는데요.

부분적 파열은 일주일 이상 통증이 생기기 때문에 찜질과 압박붕대로 처치가 필요하며
외부 활동을 자제해주어야 하는데요. 완전파열인 경우는 치료와 함께 약 4주는 쉬어야
정상으로 돌아올 수 있다고 해요. 운동전 종아리 스트레칭은 필수 인데요.
발바닥이 땅에 닿게 한뒤 무릎은 자연스럽게 펴 종이라 근육과 아킬레스건이 늘어나도록
지그시 눌러주는 방법 만으로 종아리 근육 파열을 예방할 수 있다고 합니다.
오늘은 종아리 근육 파열을 알아보았습니다.