장기능 강화와 장에 좋은 음식

예로부터 잘먹고 잘내보는것이 가장 건강하다는 얘기가 있듯이 잘먹는것만큼
잘 내보는것이 중요한데요. 하지만 현대인들은 변비, 장염 등 다양한 질병으로 고생중
이라고 해요. 오늘은 장기능 강화 방법과 장에 좋은 음식을 알아보려고 하는데요.

장의 안좋은 대표적 증상은 과민성대장증후군인데요. 위장장애로서 기질적인 병변이 없이
단순 대장의 운동기능 이상을 말한다고 해요. 정서적 불안정, 정신적 스트레스를 받으면
변의가 생기고 복통과 설사를 유발한다고 합니다.

찬음식, 지방이 많은 음식, 찬우유, 채소류, 해초류, 자극성 음식 섭취시에도 복부팽만감과
배변욕구를 느끼게 되고 복통, 설사 등 모든 소화기 증상이 나타날 수 있는데요.
과민성증후군 경우 장기능 강화를 위해서는 과일, 야채와 같은

섬유질이 많은 음식, 콜라, 사이다, 술,
매운음식, 짠음식, 찬음식등을 피하는 것이 좋다고 해요.

장기능 강화를 위해 좋은 것은 라즈베리, 블루베리, 크랜베리, 블랙베리 등 베리류를 많이
먹는 것이 좋다고 하는데요. 베리에 함유된 종양억제 성분이

장기능 회복에 도움이 된다고 해요.
또한 요구르트 섭취를 하면 유산균이 장기능 강화에 도움이 된다고 해요.
올바른 생활습관과 식습관으로 건강을 유지하시길 바랄게요~