단백질 많은 음식은 뭐가 있을까?

올바른 식습관을 유지하기위해서는 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것이
중요한데요. 하지만 나이, 성별, 신체지수에 따라 필요한 영양소가 다르다고 해요.
오늘은 3대영양소 중 하나인 단백질 많은 음식에 대해 알아볼까해요.

단백질은 탄수화물, 지방과 함께 중요한 영양소로 뼈, 근육, 연골, 피부, 혈액을 생성하는데
도움을 주면서 면역체계 기능을 원활히 하게끔 돕는데요.
특히 단백질이 부족하면 성장이 더디고, 혈중 콜레스테롤이 증가하며 면역력 저하 및,
피부건조 및 잔주름이 생기기 쉽다고 해요.

단백질 많은 음식 중의 하나는 닭가슴살인데요. 운동하시는 분들이나 근육을 만드시는
분들이 닭가슴살을 유독 챙겨먹는걸 본적 있으실거예요. 닭가슴살에는 아연이 풍부해
면역체계에 도움을 준다고 해요. 또한 슈퍼푸드라고 불리는 음식중에 연어가 있는데요.
연어에는 오메가 3,  요오드가 풍부해 뇌를 건강하게 하고 갑상선기능에 도움이 된다고 해요.

또한 단백질 많은 음식 중 하나로 새우가 있는데요. 새우는 쉽게 구입이 가능하고
비타민, 셀레늄 등 미네랄이 풍부해 몸에 도움이 된다고 하네요. 그 밖에도 달걀, 돼지고기,
소고기 육포, 렌즈 콩 등이 있는데요. 한쪽으로 치중된 식습관 보다는 골고루 챙겨먹고
건강을 유지하시길 바래요.