고혈압에 좋은 차 어떤 것이 있을까요

나이가 40대에서 50대, 혹은 그 이상이 되어가는 중이라면 반드시 체크해야
할 건강 포인트가 있는데요. 바로 혈압이라고 합니다. 고혈압인지, 수치가 어느정도인지를
체크해 현재 생활습관을 개선하고 좋지 않은 음식을 먹지않는 습관을 가져야만
고혈압으로 인한 성인병, 다양한 합병증에 의해 고통받지 않는다고 합니다. 오늘은
고혈압을 정상수치로 만드는 것을 도와주는 고혈압에 좋은 차를 알아보려고 하는데요.

잘못된 생활습관, 즉 과도한 음주습관, 과로 후 제대로 휴식하지않는 습관, 많은 스트레스를
받는데 올바르게 풀지못하는 것, 불규칙하고 영양이 불균형한 식사습관 등 다양한 원인이
대두되고 있는 고혈압은 가장 먼저 생활습관 개선이 중요한데요. 하지만 그만큼이나
무엇을 먹어야 하고 무엇을 먹지말아야하는지가 중요하다고 합니다. 고혈압에 좋은 차 중
하나는 녹차인데요. 녹차의 카테킨류 성분이 혈압상승을 억제해주고 몸속의 나트륨을 체외로
배출시켜주는 효과가 있어 도움이 된다고 하네요.

그밖에 정제되지않은곡류, 껍질이 들어있는 현미의 경우 음식물이 분해, 흡수되는 속도를
조절하고 인슐인 분비를 조절해준다고 하는데요. 씨눈에 들어있는 무수한 미량원소,
비타민들은 대사 기능을 활발히 해 건강을 해치는 물질을 분해, 배출 하도록 돕는다고 합니다.
그밖에 등푸른 생선이 혈액순환을 돕는다는 이야기를 들어보셨을텐데요. 불포화지방들은
혈관을 좁아지게 만드는 포화지방 제거에 탁월한 효과가 있다고 합니다.

풍부한 미네랄과 무기질들은 대사기능을 촉진하기 때문에 평소 등푸른 생선을 자주 드시는
것이 도움이 되는데요. 하지만 반대로 고혈압의 경우 짠음식, 단음식, 동물성지방의 음식들은
피하는 것이 좋은데요. 나트륨의 경우 심혈관에 심각한 질병을 초래하고 당분이 높은 음식은,
과도한 인슐린 분비를 촉진하기 때문에 성인병 발병에 도움을 주는 것이라고 해요.
건강한 식습관, 생활습관 개선으로 고혈압과 각종 합병증으로 부터 자유로우시길 바랄게요.