혈압에좋은과일로 건강한혈압 유지하기

요즘은 고혈압이나, 저혈압 때문에 고생하시는 분들이 많은데요. 서구화된
식습관과 건강을 제대로 돌보지 못하는 사회인의 생활습관때문이 원인이라고해요.
고혈압의 경우에는 당장 안좋은 영향이 있거나 몸에 이상이 생기거나 하는것은
아니지만 각종 성인병, 합병증을 유발하기 때문에 반드시 정기검진을 통해 검사하거나
혈압을 조절할 필요가 있는데요. 그래서 혈압유지에 도움이 되는 혈압에좋은과일을
알아보려고 합니다.

혈압에좋은과일 중 하나는 감인데요. 감 잎에는 비타민 A와 C가 풍부해 감기예방과,
피로회복, 숙취제거에 특히 탁월한 효과가 있다고 해요. 무엇보다 동맥경화증을 막기
때문에 불면증을 완화시키는 효과가 있다고 하는데요. 감의 타닌 성분은 떫은 맛이
느껴지게 하지만 불안하거나 초조, 혈압이 갑자기 높아질때 먹으로 효과를 보실수가
있다고 해요. 혈압에좋은과일 뿐만아니라 해조류 역시 혈압유지에 좋다고 하는데요.

다시마는 염분이 적고, 칼슘이 많아 동맥경화에 좋고, 섬유질 성분인 알긴산이 축적된
콜레스테롤을 체외로 배출시키기 때문 혈관을 튼튼하게 하는데 도움이 된다고 합니다.
고등어, 삼치, 꽁치와 같은 등푸른 생선들은 심근경색과 같은 성인병예방에 도움을
주고 콜레스테롤 수치를 완하시키는효과가 있다고 하는데요. 함께 먹으면 좋을
채소들은 당근, 감자, 토마토, 쑥갓 등이 있는데 당근은 비타민, 미네랄이 풍부하다고해요.

우리나라 사람들은 다양한 음식에 곁들여먹기도 하는 쑥갓은 노화된 혈관을 강화하고
비타민 a,c 함유량이 풍부해 혈압을 내려주게 되는데요. 원활환 혈액순환을 돕고 쓴맛이
심장활동을 원활하게 돕게 된다고 합니다. 혈압은 무엇보다 건강한 생활습관 유지가
가장 중요하다고 하는데요. 고혈압이나 저혈압이 있으신 분들 모두 규칙적이고 영양소가
골고루 분배된 식단을 통해 식사를 하시고 꾸준한 운동, 또한 혈압에 좋지 않은 음식을
피하는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.