혈압 낮추는 방법과 바른 식습관 알아보기

겉으로 증상이 드러나는 병이 있는가하면 침묵의 병이라 불리는 무서운
병이 있는데요. 바로 고혈압이라고 해요. 고혈압은 각종 병을 유발할 수 있으며
평소 꾸준한 관리를 통해 혈압을 낮추는 것이 중요한데요.
오늘은 혈압 낮추는 방법을 통해 고혈압 식이요법에 대해 알아볼까합니다.

특히 혈압이 높으신 분들이 최근 들어 늘고 있다고 하는데요. 평소에 크게 어떤
증상을 느낄 수 는 없지만 건강검진이나 우연히 고혈압임을 알게되는 경우가
많다고 해요. 혈압이 높으신 분들은 위험할 정도가 아니라 해도 반드시 식습관과
생활습관에 관리가 필요한데요. 고혈압은 현재까지 유전적 요인과 잘못된 식습관,
스트레스와 음주, 흡연 등 복합적인 요인에 의해 발생된다고 알려져 있다고합니다.

혈압이 높은 분들은 이미 만성질환으로 식이요법과 같은 혈압 낮추는 방법을
통해 자기관리가 필요한 분들인데요.
우선 혈압이 높은 분들이라면 체중을 감량하고 내 몸에 맞는 정상체중을 유지하려고
노력해야 한다고 해요. 비만은 고혈압 발생 위험 요인이기 때문인데요.
또한 과일, 채소를 틈틈히 챙겨먹고 포화지방산, 지방이 많은 음식을 피해야한다고해요.

혈압 낮추는 방법 중 가장 중요한 것은 염분섭취량을 낮추는 것인데요.
의사와 상의해 하루 염분섭취량을 조절하는 것이 무엇보다 중요하다고 하네요.
또한 적어도 매일 매일 유산소 운동을 위해 30분 투자가 필요한데요.
그밖에도 음주를 줄이고 흡연을 줄이는 것 역시 혈압 낮추는 방법 중의 하나라고 합니다.
지금까지 혈압 낮추는 방법을 알아봤는데요. 고혈압은 각종 합병증을 유발하는
병인 만큼 바른 식습관을 가지고 건강관리에 유의하시길 바랄게요.