퇴행성 관절염 예방 방법과 미리 관절건강 챙기기

나이가 들면서 자연스럽게 감기보다 쉽게 겪게되는 것이 있다고 하는데요.
바로 퇴행성 관절염이라고 해요. 관절의 유연성이 떨어지고 특히 추운 겨울에
증상이 악화되는 퇴행성 관절염 예방 방법에 대해 알아볼까해요.

퇴행성 관절염은 누구나 찾아올수 있고 누구나 겪을 수 있는데요.
그래서 미리준비하고 대비하는 것이 중요하다고 해요.
관절은 두개의 뼈가 연결된 부분으로 두개의 뼈가 직접닿지 않고 관절을 부드럽게
움직일 수 있는 연골이 중요한 역활을 하는데요.

퇴행성 관절염은 이 연골이 닳아 염증과 통증을 유발하는 질환이라고 합니다.
기본적으로 노화가 진행되는 원인도 있지만 다양한 요인에 의해 퇴행성 관절염을
앓는 분들이 많으신데요. 퇴행성 관절염 예방 방법으로는 괜찮을때부터 꾸준한 운동을
통해 예방할 수가 있다고 해요.

운동을 하지 않을 수록 굳어지는 무릎관절은 운동을 통해 관절 주위 뼈와 인대가 튼튼해지고
관절의 유연성이 유지된다고 하는데요. 관절염이 이미 진행된 상채라면 전문의의 도움을 받아
운동을해야한다고 합니다. 무리하지 않는 선에서 지속적인 운동과 함께

퇴행성 관절염에 좋은 음식을 함께 섭취하면 좋을텐데요

대표적인 음식 몇가지를 알아보겠습니다.

1. 시금치

뽀빠이도 이음식만 먹으면 불끈불끈하죠. 철분과 엽산 망가및 항산화 성분이

많아서 꾸준히 먹으면 노화관련 질병과 퇴행성 관절염에도 좋다고 해요.

2. 브로콜리

최근들어 이 브로콜리에 대한 관심이 뜨거운데요.

칼륨이 풍부해서 혈압을 낮추고 항암효과가 탁월하다보니

관절염과 함께 건강증진에 딱이다고 해요.

3. 유제품

1일 성인 칼슘 권장량을 아시나요? 바로 1g 이라고 합니다.

우유를 하루에 1L 섭취하면 된다고 하는데요. 이밖에도 요구르트, 멸치

등을 꾸준히만 먹어줘도 큰 도움이 된다고 해요.

4. 등푸른 생선

건강에 좋기로 너무나도 유명한 등푸른 생선입니다.

epa가 풍부하기로 유명한데요. 염증이 생기는 현상을

막아서 관절염에 좋을수밖에 없는데요.

염증의 생성을 유도하는 프로스타글라딘의 생성을 막아주기 때문에

등푸른 생선을 꾸준히 먹어주면 좋다고 해요.

그중에서 고르자면 참치와 청어, 고등어가 되겠는데요.

평소에 많이 드셔주시면 좋을거 같네요.