코골이 멈추는법 코골이 무호흡증 원인

수면의 지링 좋지 못한 대표적인 원인이 바로 코골이 때문이라는 거 알고 계신가요?
오늘은 그대로 방치하면 위험한 코골이 멈추는법과 코골이 원인에 대해 알아볼게요.
잠을 자는 도중에 호흡 기류가 좁아진 기도를 지나면서 목젖과 혀를 지탱하는
근육들이 이완되고, 진동을 일으켜 발생하는 호흡 잡음을 코골이라고 흔히들 말해요.
특히 수면무호흡을 동반한 코골이의 경우 여러가지 위험성이 있기 때문에
수면전문병원에서 치료하는 것이 합병증 예방에 도움이 된답니다.

코골이의 원인은 무엇일까요?
평소에는 코골이를 하지 않던 사람들도 과음을 하고 잠자리에 들면 코골이를 하는 경우가 있어요.
과음으로 인해 많은 양의 알코올이 체내에 흡수되면서 혈관이 팽창되어 콧속이 좁아짐과 동시에
피 흐름의 속도가 높아져 평소 코를 골지 않던 사람도 과음으로 인해 코골리가 나타나게 되지요.
비만 또한 코골이의 원인이 되면, 이는 각종 성인병의 주범이기도 해요.
체중이 증가하면서 상기도 안쪽이 좁아지면 코골이를 하거나 무호흡증을 하게 된답니다.

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특히나 목이 짧고 굵은 거북목을 가진 중년 남성들이 달고 다니는 질병 중 하나가 바로 코골이에요.
나이가 들면 근육의 탄력성과 긴장도가 현저하게 떨어지면서 기도를 좁혀 코골이를 하는 경우도 있어요.
특히나 여성보다는 남성에게서 코골이 증상이 덤 낳이 나타나는 원인으 호르몬의 영향 때문이에요.
에스트로겐이 분비되어 기도 주변의 근육을 긴장시켜주는 역할을 하기 때문에
여성보다는 남성에게 코골이 증상이 더 흔하게 나타나게 된다고 해요.

여성의 경우에는 폐경기가 지나면 호르몬이 부족해서 코골이를 하게 될 수도 있다고 해요.
흡연이나 알레르기 질환도 코골이의 원인이 되니 조심하셔야 해요.
코골이 멈추는법은 여러가지가 있는데 옆으로 누워자는 게 대표적이에요.
자세를 바꿔가면서 자는 게 좋고, 최대한 편한 베개를 사용하도록 하세요.
규칙적인 운동 또한 코골이 방지에 효과가 있어요.

앞서 말씀드린 음주와 흡연을 금주와 금연으로 바꿔보세요.
술과 담배는 목 주변의 근육을 처지게 하므로 코골이가 심해진답니다.
수면제를 먹는 등 약물의 힘을 빌리지 마시고 생활습관을 개선해보세요.
코골이와 수면무호흡증은 생활습관 개선을 통해 해결할 수 있어요.
조금만 노력과 함께 한다면 수면시간이 좀 더 즐거워지실 거라 생각해요^_^