치아씨드먹는양 먹는방법 참고하고 먹어요

치아씨드효능은 탄수화물과 지방이 없고,
자기 크기의 10배 이상에 해당하는 수분을 흡수하여
충분한 포만감을 제공하여 다이어트 효과를 준다는 거에요.
치아씨드는 다이어트효과도 좋을 뿐더러
항산화물질과 오메가3도 함유되어 있다고하니 정말 대단하지요.

치아씨드먹는양은 따로 정해져있지 않아요.
앞서 말씀드렸다시피 치아씨드의 경우 수분을 다량 흡수하므로
치아씨드를 한숟갈 정도 단독적으로 섭취하셨을 때는
물을 세컵 정도 마셔주는 것이 좋아요.
이는 체내 수분이 부족한 현상을 예방하는 효과가 있어요.

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요즘에는 치아씨드를 단독으로 섭취하거나
물에 불려 섭취하는 방법이외에 다양한 섭취법이 있어요.
요거트나 샐러드에 첨가해서 먹는 방법인데요.
치아씨드먹는양은 개인마다 적당히 조절하면 되구요.
요거트와 제철과일을 준비해서 섞어 드시면 좋아요.
이렇게 되면 맛에 대한 부담감도 없어진답니다.

치아씨드는 단독으로 섭취하면 아무 맛이 나지 않고
그냥 바삭하고 작은 깨를 씹는 느낌이에요.
과일과 함께 요거트에 첨가해서 먹으면
요거트의 새콤함과 과일의 달콤함,
치아씨드 특유의 식감이 조화를 이루어 참 맛이 좋아요.

단독으로 섭취를 하지 않으셨더라도 물을 꽤 마셔주는 것이 좋아요.
혹시 모를 체내 수분 부족을 막기 위해서지요.
치아씨드는 다이어트효과뿐 아니라 체내 노폐물과 독소 배출,
변비예방/변비개선 효과를 가지고 있어요.
몸이 찌뿌둥하고 무겁다면 치아씨드를 섭취해보는 것도 좋을 것 같네요^^