치아시드먹는법 맛있게 섭취해요

수퍼푸드 중 하나로 꼽히는 '치아시드'는 다이어트와 소화능력을 좋게 하는데요.
특히 미란다커가 주로 이용하는 다이어트식품이며 기네스펠트로, 오프라윈프리 등도
치아시드를 즐겨 먹는 것을로 알려져 더욱 더 사람들 사이에서 인기가 높아지고 있어요.
치아시드는 씨앗이며 많은 영양소를 포함한 완전식품으로 가치를 인정받아
고대에는 신에게 바치는 재물이나 세금을 치아시드로 받치기도 했다고 해요.

치아시드는 식이섬유 함량이 풍부할 뿐 아니라 물에 닿으면
수분을 흡수해 약 10배 가량 부풀어올라 쉽게 포만감을 느끼기 때문에
칼로리, 배고픔 걱정없이 다이어트가 가능해요.
실제로 일본의 건강정보 프로그램에서 치아시드를 5일간 섭취한 체험자의
체중이 5kg, 체지방이 3% 감소한 사례가 소개되기도 했어요.

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치아시드를 먹는 가장 일반적인 방법으로 하루에 한번
치아시드 15g 정도를 충분한 물과 함께 먹어요.
식전에 먹으면 치아시드가 몸 안에서 부풀어올라
포만감을 주기 때문에 식사량이 줄어들어요.
다른 음료랑 같이 먹어도 좋고, 치아시드를 물에 부풀린 다음
섭취하여도 비슷한 효과가 있답니다.

치아시드는 무미, 무취의 특징이 있기 때문에
다른 요리나 식품에 첨가해서 드셔도 좋아요.
씨리얼에 뿌려서 아침 대용으로 먹거나
홈메이드 쿠키, 빵에 섞어 먹는 분들도 많지요.
간편하게 샐러드와 밥에 뿌려 먹는 방법도 있어요.

치아시드는 다이어트에 효과가 있을뿐 아니라
혈관질환에 좋고 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되요.
당뇨개선, 소화기 장애 개선에도 좋은 효능을 발휘한답니다.
오늘은 치아시드먹는법에 대해 알아보았어요.
풍부한 영양소가 들어있는 수퍼푸드 치아시드로 건강관리 해보세요~