중성지방 낮추는 음식으로 균형잡힌 식습관 만들기

중성지방의 위험성에 대해 들어보셨나요? 중성지방과 콜레스테롤은 대표
몸속 지방으로, 높은 상태가 지속되면 동맥경화를 일으켜 뇌줄중, 협심증,
심근경색증으로 이어진다고 하는데요. 오늘은 건강한 식습관과
중성지방 낮추는 음식을 알아보려고 합니다.

중성지방 높이는 요인은 탄수화물과, 포화지방산, 알코올 등인데요.
특히 밥만먹어도 중성지방 수치가 올라가기 때문에 중성지방을 낮추기 위해서는
밥, 빵, 떡 등의 탄수화물을 줄이는 것이 좋다고 해요.
알코올은 영양소는 거의 없고 열량만있어 중성지방을 높이는 주범이라고 하는데요.

중성지방 낮추는 음식 중 대표적인 것은 등푸른 생선이나 견과류인데요.
오메가 3를 섭취할 수 있어 중성지방 낮추는데 큰 도움이 된다고 해요. 특히
채소와 과일은 꾸준하고 충분히 섭취하는 것 역시 도움이 되는데요.

갈비, 삼겹살, 버터, 돼지기름, 마요네즈들을 줄이고 충분한 운동을 통해서도 개선이
가능하다고 하니 올바른 식습관과 바른 생활패턴으로 건강한 생활을 즐기시길 바래요~