잠 잘오는 방법 불면증을 타파하자

봄이 되면 따뜻한 날씨 때문에 춘곤증에 시달리게 돼요.
저는 춘곤증과 함께 식곤증까지 몰려와서 고생을 하곤해요ㅜㅜ
낮잠을 자게 되면 밤에 되려 잠을 못 자니 고충이 이만저만이 아니죠..
요즘 저 같은 분들이 많으실 거 같은데요.
오늘은 잠 잘오는 방법에 대해 알아볼까 해요^^

잠이 잘 오지 않는 이유는 평소 수면이 불규칙하기 때문이에요.
특히 밤에 잠이 오지 않는 분들이라면
일찍 자고 일찍 일어나는 습관을 들이는 게 중요해요.
낮에 햇빛을 쬐면서 가볍게 산책을 하거나 운동을 해 주면
밤에 수면을 취하니 쉬우니 참고하세요.

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현대인들은 학업이나 업무를 위해 커피, 콜라, 에너지 드링크 등
카페인이 다량 함유된 음료를 많이 섭취하곤 해요.
하지만 이러한 음료들을 주기적으로 또는 다량으로 섭취하게 되면
숙면에 방해가 되니 점심 이후에는 되도록 마시지 않는게 좋답니다.
몸에 흡수된 카페인은 최소 12시간 정도 체내에 남아있게 되기 때문에
점심 이후에 섭취한 음료가 불면증의 원인이 될 수도 있어요.

수면을 취하기 전 배가 너무 고프면 잠이 오지 않잖아요.
이럴 때는 미지근한 물이나 우유를 한 잔 마시는 것도 좋아요.
배가 너무 고픈 것도 문제지만 너무 폭식을 해도 좋지 않으니 주의하세요.
저녁식사를 배고프지 않을 정도로 적당히 먹는 것이 가장 이상적이랍니다.
술이나 기름진 음식도 삼가해야 하구요!

잠자리에 들었더라도 미리 소변을 보지 않아
수면 도중 깨게 될 수도 있으니 미리 볼 일을 보고
잠자리에 드시길 권해드리고 싶어요.
오늘은 잠 잘오는 방법에 대해 알려 드렸는데요.
잠 잘오는 방법대로 실천하시고 불면증 타파하시길 바랄게요^^