뼈 잘붙는 음식 튼튼한 관절 만들기

겨울처럼 추운 계절에는

작은 충격에도 골절로 이어질 수 있어요
골절이 되었을 때는 뼈가 잘 붙도록 깁스로

고정을 해주는 것도 중요하지만,
뼈 잘붙는 음식을 섭취해서 제자리에

잘 붙을 수 있도록 도와주는 것도 중요해요~

특히 건강하고 튼튼한 뼈를 위해서는
마그네슘, 칼슘, 비타민 D 등과 같은 영양소가
풍부하게 함유된 음식들을 먹는 것이 좋은데요~

이렇게 뼈를 잘붙게 도와주는 음식들에는 어떤 것이 있을까요?

첫번째로 홍화씨를 들 수 있어요. 뼈에 금이가거나 부러졌을 경우에
홍화씨를 섭취하게 되면 뼈를 붙이는데 도움을 주는 물질이 촉진되어
뼈가 잘 붙도록 해주고 뼈 재생에도 효과가 좋다고 해요.
그리고 칼슘과 인 등의 뼈를 건강하게 해주는 성분이 많이 함유 되어서
골다공증, 골절, 관절염 등에도 효과가 좋다고 하네요

두번째로 호두, 아몬드 등의 견과류를 들 수 있어요.
호두, 아몬드 등의 견과류에는 마그네슘 성분이 많이 함유되어 있는데요.
이러한 마그네슘 성분은 우리 신체에 흡수된 칼슘의 작용을 적당히 조절해
뼈가 튼튼하게 해주는 작용을 해준다고 해요.

세번째로 시금치를 들 수 있어요.
뼈에 좋은 칼슘이 많은 음식을 먹어도 이러한 칼슘이
전부 우리 몸에 잘 흡수 되는 것은 아니에요.
칼슘의 흡수를 도와주기 위해서는 비타민 D가 필요한데요.
시금치에 포함 되어 있는 비타민 D성분이 뼈 건강에 좋은 인과 칼슘 성분을
우리 몸에 잘 흡수되도록 해주고, 뼈와 치아에 칼슘을 침착 시켜준다고 해요.
거기다 뼈의 노화까지 막아주어 뼈 건강을 지키는데 효과가 좋은 식품이라 할 수 있어요.

마지막으로 콩인데요.
평소 식생활에서도 콩을 잘 먹는 것이 뼈 건강에 좋아요.
그 이유는 콩에 포함 되어 있는 이소플라본 성분이 뼈의 골밀도를 높여
뼈 건강을 강화 시켜 주기 때문에 뼈나 관절 건강에 좋다고 하는데요.
골밀도가 낮거나 뼈에 금이 간 사람, 성장기 어린이들에게도 효과적이라고 해요.

이처럼 뼈 잘 붙는데 효과적인 음식들을 잘 섭취하여
건강한 뼈를 관리할 수 있었으면 좋겠어요!^^