빈혈에 좋은음식과 피해야할 음식

몸이 평소 허하거나 어지러움을 느끼시는 분들은 빈혈증상을 보일 수 있는데요.
한의학에서도 빈혈은 혈어라고 하며 혈액이 허하고 빈약한 증상이라고 본다고
하는데요. 생리나 출산 등을 겪으면 철분도 함께 빠져나가 철분이 부족해져
빈혈이 발생할 수가 있다고 해요. 빈혈은 어지럼증과 불면증, 심신불안, 우울증
등이 동반될수 있는데요. 오늘은 빈혈에 좋은음식을 알아보려고 해요.

빈혈은 다양한 과일 등을 먹는 것이 도움이 되는데요. 포도, 자구, 복숭아,
토마토, 아보카도 등이 도움이 되는데요. 포도, 자두등은 과일이 철분이 많고
채소류함께 먹으면 철분흡수를 원활하게 돕는다고 해요. 항암작용, 심혈관질환,
성인병예방 역시도 도움이 될 수가 있는데요. 피로회복과 피부미용에도 도움이
되는 과일은 평소 면역력 증진에도 도움이 되는것으로 알려져 있다고해요.

특히 자주 먹을 일이 없는 아보카도의 경우 과일 중 철분 함유량이 매우 높아
빈혈에 도움이 되고 영양가가 많은것으로 유명한데요. 철분이 부족한 빈혈의
경우 소고기, 돼지고기, 닭고기, 선지 등이 도움이 되는데요. 육류에는 많은 양의
철분과 피가 함유되어 있고 비타민b12 등이 포함되어 있다고 해요. 육류와 채소를
동시에 먹는것이 철분 흡수율이 더욱 높아져 빈혈에 도움이 된다고 하는데요.

또한 굴, 대합, 바지락 등 다양한 해산물이 빈혈에 도움이 되는데요. 굴은 정력강화에
도움이 되며 철분뿐만 아니라 칼슘도 풍부해 중금속 해독을 도와주는 음식이라고
해요. 그 밖에 계란, 벌꿀, 아몬드 등을 꾸준히 먹는것이 빈혈에 도움이 되는데요.
평소 빈혈이 아니라도 어지러움이 심하다면 식후 커피를 마시는 습관을 고치는것이
좋다고 해요. 커피, 홍차, 녹차의 타닌 성분이 철분흡수를 방해하기 때문에 주의
하시길 바랍니다.