비타민b 결핍 증상 알아보고 초기에 잡기

비타민b가 결핍하게 되면 몸에 좋지않다고 하는데요
요즘에 무슨 영양결핍이야 라고 생각하실 수 도
있는데요 식사를 제대로 하지 않거나
음식을 가려서 먹게 되면 비타민b 결핍증상이
생길 수 도 있다고 합니다

비타민b 결핍으로 나타나는 증상으로
어떤것이 있나 보면 몸무게가 줄어드는 현상이 오며
쉽게 피곤함을 느낄 수 있으며 구강에
머가 나는 듯 증상이 나타난다고 합니다

비타민b 결핍현상이 생기면 성장에 이상이 생기게 되는데요
야맹증증상이  나타나거나 구루병,뇌질환,세포막파괴,각기병등
생소한 병에 노출될 수 도 있기에 비타민b 결핍증상은
위험하며 영양분은 항상 골고루 섭취하는것이 좋은데요

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음식으로도 비타민b 결핍을 해결할 수 있다고 해요
바로 비타민b에 도움되는 음식을 섭취해 주는것인데요
비타민b음식으로 바나나가 있는데요
바나나에는 신체에 좋지않은 젖산 성분이 생산되는것을
막아주기 때문에 피로회복에 도움을 준다고 합니다

포도 또한 비타민b 결핍에 좋은 과일인데요
포도에는 당분이 많이 포함되어 있기에
피로회복에 도움을 주며 독소제거 및 노폐물을
배출하는데도 도움을 준다고 해요

비타민b 결핍을 막기 위해서는 다양한음식을
골고루 섭취해 주는게 좋으며
만약 음식으로 비타민b영양분을 섭취하기 어렵다면
약국에서 따로 알약을 파니 알약으로도 영양분을
보충해 주면 좋다고 합니다~