블루베리 효능 노화 예방에 좋아요!

최근 블루베리는 새콤하고 달콤한 맛으로
우리나라에서도 많은 인기를 끌고 있는데요.
잼, 젤리, 음료 등 다양한 식품으로 개발되고 있어요.
미국 타임지에서 선정한 10대 슈퍼푸드로도 인정받을만큼
건강에도 더 없이 좋다고 하는 블루베리!
이런 블루베리 효능에는 어떤 것들이 있을까요?

블루베리 효능 1. 눈 건강

우리 눈에는 로돕신이란 색소가 있는데
블루베리를 지속적으로 먹게되면 색소의 재합성을 도와주어
원래 시력을 유지하는데 도움을 주고
망막으로 가는 혈관 건강에도 좋아서 녹내장, 백내장 등의
눈질환도 예방할 수 있도록 도와준다고 해요.

블루베리 효능 2. 변비예방

블루베리는 바나나에 비해 2.5배 이상의
풍부한 식물 유지와 식이섬유를 포함하고 있다고 해요.
또한 소장에서도 콜레스테롤과 당의 흡수를 막아
장 안에 생길 수 있는 유해물질을 차단하는데에도 효과적이라고 해요.

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블루베리 효능 3. 기억력 향상

블루베리에 포함된 플라보노이드 성분은
양파, 감귤 등에 많이 포함되어 있는 항산화 성분으로
뇌신경 세포의 신회전달을 촉진하여
기억력을 높이는데 도움을 준다고 해요.

블루베리 효능 4. 노화방지

블루베리는 항산화 성분을 많이 가지고 있다고 알려진
사과보다도 3배나 높은 항산화 성분을 가진 노화 방지 식품이라 알려져 있는데요.
블루베리의 폴리페놀 성분이 항산화에 효과적이여서 뇌세포 노화 예방에 좋고
풍부한 비타민, 미네랄이 피부 미용에도 도움을 준다고 하네요.

블루베리 효능 5. 성인병 예방

블루베리 안에 포함된 안토시안닌 성분이
블루베리 껍질에 많이 포함되어 있는데
이 성분은 뇌졸중 위험을 줄이고 혈관에 노폐물이 쌓이는 것을 막아준다고 해요.
비타민 A,E도 풍부해서 당뇨병, 심장병 예방에도 큰 도움을 주고 있어요

이처럼 다양한 효능으로 우리 건강을 지켜주는 블루베리,
그러나 찬 음식이기 때문에 평소 설사를 자주 하거나
아랫배가 찬 사람이 먹을 경우 설사, 복통을 유발할 수 있다고 하니
이 점 주의하셔서 효능 만점 블루베리를 섭취해보세요요!^^