불면증에 좋은 음식으로 꿀잠 자자

잠이 보약이라는 말이 있죠
정말 저도 그 말이 맞다고 생각하는데요
전날에 늦게 자서 잠을 제대로 못잔 다음에는
기운도 축져지며 아침부터 계속 피곤한데요
충분한 숙면을 취한 날에는 아침에 일어났을때
정신이 맑으며 상쾌한 느낌이 들거든요
의외로 불면증에 시달리시는 분들이 많다고 하는데요
꿀잠주무시라고 불면증에 좋은 음식에 대해 소개해 드릴께요

불면증에 좋은 음식으로 맛있는 바나나가
있는거 같은데요 바나나에느 마그네슘성분이
들어있으며 근육들을 풀어주며 긴장한
몸을 풀어주는 효과가 있다고 해요
불면증인분들지 잠들기 전에 바나나 하나
먹어준다면 잠에 잘 잠들수 있다고 합니다

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체리도 불면증에 좋은 음식이라고 하는데요
체리는 여름철에 나는 과일이죠
먹어본 사람만 안다는 정말 맛있는 과일중
하나라 손 꼽을 수 있는데요
체리에 멜라토닌 이라는 성분이 신체리듬
호르몬을 조절하며 불면증 개선에 도움이 된다해요

우유도 불면증에 좋은 음식인데요
잠을 자야 되는데 잠이 잘오지 않아 걱정이라면
따뜻한 우유한잔 마셔보는건 어떠신가요
우유엔 트립토판이라는 성분이 들어있어
우유를 마실시 체온상승 효과가 있어
몸에 편안하게 해주며 숙면을 취할 수 있도록
도와 준다고 합니다

그 외에도 양파 및 호두 등 불면증에
좋은 음식들이 꽤 있는데요
불면증에 좋은 음식을 먹어주며
숙면에 드는 것도 중요하지만
저녁에 샤워를 하거나 하루 마무리로
스트레칭을 해주는것 또한 잠을 잘
자게 되는 방법중 하나라고 하니 같이
실천해 보시는건 어떤가요