변비에좋은음식과 올바른 섭취법

유독 배변활동이 활발한 사람과 반대로 변비가 심한 사람들이 있는데요.
말못할 고민으로 고생하는 분들이 많다고 해요. 오늘은 변비때문에 고생하시는
분들을 위해 변비에좋은음식을 알아보려고 하는데요.
변비는 운동을 하는 것도 중요하지만 평소 먹는 음식에 따라서 정도가 달라진다고 해요.

우선 변비에 나쁜 음식 중 하나는 탄수화물이 함유된 음식인데요.

백미, 밀가루 등이 대표적이라고해요.

또한 기름기가 많은 음식은 변비에 특히 좋지 않은데요. 붉은 육류, 카페인, 튀긴음식,
인스턴트, 패스트 푸드 등은 변비에 적이라고 합니다.
반대로 변비에좋은음식은 무엇이 있을까요?

우선 섬유질이 많이 들어있는 음식을 드시면 좋은데요. 대표적으로 채소와 해조류가 속하고
흰쌀밥 보다는 현미밥, 밀가루로 된 음식보다 통밀로 된 음식을 드시는것이 좋다고 합니다,
또한 유산균을 섭취하시면 좋은데요. 유산균이 장내에

서식하면서 인체가 분해하지 못하는것을
좋은 물질로 발효시키고, 독소를 배출한다고 해요.

비타민, 미네랄등이 들어있는 음식을 드시면 좋은데요. 음식뿐만 아니라 물을 틈틈히 많이
드시고 적절한 식사량과 규칙적인 식습관을 유지하시는 것이

변비를 해결하는데 첫걸음이라고
합니다. 흔한 질병이지만 심하면 두통, 피부트러블, 우울증, 직장암까지 유발하는 변비를
방치하지마시고 올바른 생활습관으로 바꿔보시길 바래요.