무릎관절에 좋은 운동 생활에서 찾아보자

많은분들중에서 특히 관절이 평소 약하다고 생각하시는분들이 계시지 않습니까?
그래서 대게들 음식으로 칼슘을 보충하기도 하며 칼륨을 보충하려는 분들이 참 많이
계신데요. 하지만 한번이상이 난 관절에 대해서는 되돌리리가 참 많이 힘든데요.
그래서 오늘은 무릎관절에 좋은 운동방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다!

무릎관절에 좋은 운동에는 첫번째! 제자리 걷기가 있습니다.
어떤분들께서는 뛰는게 가장 좋다고 하는분들도 계시는데요.
뛰는것보단 걷는것이 몸 건강을 지키는것에 더 좋다고 알려져있습니다.
특히 무릎관절이 아프다고해서 걷는것 조차 하지 않으신다면 더욱 더
통증이 심해지기도 하구요.
그래서 걷기가 힘든분들은 제자리걷기를 통해서 조금 완화해보실수
있으십니다.

두번째! 무릎눌러주기가 있습니다.
무릎관절에 좋은 음식만을 고집한다고 해서 상태가 호전되지는 않는다고 합니다.
그래서 이 운동을 함께 병행해봐야하는데요 먼저 해볼것은 스트레칭이에요.
이렇게 지긋이 누르는것의 강도를 천천히 높여줌으로서 관절을 어느정도 보호가
가능합니다.

세번째! 무릎펴기가 있습니다.
무릎이 아프다고 느껴지실때는 힘껏 한번 펴보는 것도 좋은 운동이 될수가 있는데요.
양 무릎을 한번 구부렸다 숨을 내쉬면서 동시에 무릎을 힘껏 펴주세요.
적당한 힘을 가해서 그 상태로 약 10초가량 펴고 유지해주세요~~
그런다음 10초를 하고 10초를 쉬는 형태로 반복해주시면 되겠습니다.
여기까지가 무릎관절에 좋은 운동 대표적인 세가지 방법이라 할수 있습니다