무릎연골손상증상 예방과 치료방법

이렇게 추운 겨울 날씨가가 오래 지속될 수록
우리 몸의 운동신경은 점점 떨어지고 둔해지게 되는데요.
이런 상황속에서 혹여나 빙판길에 미끄러지게 되거나
스케이트장, 스키장 같이 과격한 운동을 무리하게 하다보면
무릎연골손상증상이 발생 할 수 있어요.

부상으로도 발생할 수도 있지만 여성들의 경우
굽이 높은 하이힐을 많이 신게 되면서 체중의 압력이 분산되지 않고
무릎 앞으로 쏠리게 되면서 무릎연골손상증상이 나타날 수 있는데요.
그래서 추운 겨울철에는 하이힐 착용을 자제해야 해요

이러한 무릎연골손상증상이 나타나면 어떤 통증이 동반될까요?
초기에는 운동을 하거나 무릎을 움직이려고 할 때,
오르막길이나 내리막길을 걷거나 쪼그려 앉으려고 할 때
무릎 앞쪽에서 뻐근한 느낌이나 소리가 발생해요.

그러다가 더욱 심해지게 될 경우 앉았다가 일어설 때
연골이 마찰되는 소리가 들리고 통증이 나타나는 횟수가 점점 늘어나고
통증이 점점 강화되면서 힘들어 질 수 있는데요.

이러한 무릎연골손상증상이 나타날 경우에는
어떻게 치료하고 예방하는 것이 좋을까요?
먼저 통증이 나타날 경우에는 무릎 주위를 따뜻하게 찜질을 하거나
무릎에 자극을 주는 물리치료와 함께 무릎 근육을 강화시키기 위한
재활치료도 같이 진행하는 것이 통증 완화에 효과적이라고 해요,

그리고 무릎 연골을 튼튼하게 해줄 수 있는 식품을 먹는 것이 효과적인데요.
뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘이 풍부하게 포함된 식품이나
칼슘 흡수를 도와주는 비타민 D가 풍부하게 포함된 식품이 효과가 있어요.
대표적으로 등푸른 생선인 고등어나 우유, 치즈, 콩류 등이
뼈를 튼튼하게 하여 무릎연골손상증상을 예방할 수 있게 해준다고 하네요

추운 겨울이 지속될수록 무릎연골손상증상을 예방하고 잘 관리하여서
건강한 무릎을 지켜나갈 수 있었으면 좋겠어요!^^