목스트레칭 방법 따라해보자

요즘 현대인들은 책상에 오래동안 앉아서 업무를 보기때문에 신체부위 중 목에
무리가 가장 많이 가는게 사실일겁니다.
목은 우리신체 특히나 척추 중에서 제일 중요한 부분이라고도 할 수 있는데요.
그래서 오늘은 목스트레칭 방법에 대해서 알려드리도록 하겠습니다.

목은 머리를 잡아 주는 역할을 하기때문에 강한 근육들이 많이 분포가

되어있다고 합니다.
그렇기때문에 이 근육들을 스트레칭 해주려면 우리가 흔히들 알고있는 일반적인
스트레칭으로는 힘듭니다.

그래서 제가 알려드릴 목스트레칭 방법으로는 간단하지만 목에 통증을 느끼실때
하면 효과가 엄청 큰데요.
우선 양발을 어깨너비만큼 벌려서 고개를 한쪽으로 최대한 눕혀준답니다.
여기서 주의할점이 있는데 목근육이 내려가지 않을때까지 눕혀줘야 효과를
보실수가 있습니다!
그런다음 약 10초정도 그 자세를 유지해줍니다.

그리고 다시 목을 위로 대각선 방향을 그리며 살짝 틀어서 멈추고 거기서
다시 10초간 머물러 줍니다. 끝나면 다른 대각선방향으로 살짝 틀어서
멈춘 다음 10초간 머물러줍니다!
이 자세를 취하다보면 유난히 통증이 느껴지는 부위가 있을껀데요~
그럴때 이 부분을 중점적으로 스트레칭을 해주시면 됩니다.

이렇게 오늘은 목스트레칭 방법에 대해 알아보았는데요.
제가 알려드린 목스트레칭 방법대로 뻐근한 목! 시간날때 마다 짬짬이 풀어주시면
훨씬 목이 덜 뻐근하실겁니다^^