당뇨에 좋은 과일과 그 밖에 좋은 음식들

최근 당뇨때문에 고생하시는 분들이 늘어난 만큼 건강관리의 필요성이
대두되고 있는데요. 당뇨는 몸에 좋은 음식을 많이 챙겨먹는 방법보다는
나쁜음식을 피하고 일정한 음식량을 지켜 먹는 규칙적인 식습관이 아주 중요하다고
하는데요. 오늘은 당뇨에 좋은 과일을 알아볼까 합니다.

당뇨는 기본적으로 당이 많이 들어있는 음식은 피하는 것이 좋은데요.
모든 과일은 당분이 다량 함유되어 있기때문에 과일은 피하는 것이 좋다고 해요.
과일보다는 토마토와 같은 야채 위주로 섭취를 하는 것이 당뇨에 도움이된다고합니다.
과일은 열량이 조절된 식단표를 짜서 가급적 조금씩 드시는것이 필요한데요.

너무 피하는 것보다는 일정 양을 정해 드신다면 사과나 배 등을 드시면 좋다고 합니다.
과일 외에 녹즙이나 산야채와 같이 산에서 나는 식재료로 식사를 하시는것이
가장 좋은 식사로 밥은 흰쌀밥을 드시기 보다는 현미, 콩, 조, 수수, 율무, 통보리, 통밀 등이
섞인 잡곡밥을 드시는 것이 도움이 된다고 해요.

해조류 역시 당뇨에 좋은 음식으로 그 밖에 된장, 청국장 같은 전통 발효음식등이 도움이
되지만 염분이 높은 음식들은 반드시 일정량과 열량을 지켜서 섭취하시길 바랄게요.
당뇨에는 인스턴트 음식, 동물성 육류, 식품류, 튀긴 음식류 등은 피해야 할 음식으로
무엇보다 식단관리가 필요하다고 하니 꼼꼼한 식단관리로 건강을 유지하시길 바랄게요.