당뇨병에좋은음식과 식이요법 방법

당뇨병은 치료가 어렵고 관리가 어려운 병인만큼 평소 식생활관리가 아주중요한데요.
오늘은 당뇨병에좋은음식을 알아보고 식이요법에 대해 알아보려고 해요.
당뇨병은 특히 올바른 식습관, 과식을 하지 않는 습관과 규칙적인 생활 습관으로
합병증을 막는 것이 무엇보다 중요하다고 합니다.
그래서 식이요법이 중요한 것일텐데요.

먼저 당뇨병에 좋은 식습관으로는 첫번째로 내 몸에 맞는 적절한 열량의 식사를
하는 것인데요. 정상체중을 유지하면서 적정열량을 먹는것이 좋다고 해요.
두번째로는 하루 3끼의 규칙적인 시간을 지켜 식사를 하는 것인데요.
혈당 안정을 위해 일정한 식사시간과 양이 참 중요하다고 합니다.
세번째로는 영양 밸런스를 지켜 편식하지않는 식습관을 가지는 것이라고 해요.

당뇨에는 식단표를 짜서 식사를 하는 것이 가장 좋은 방법인데요.
식단표에 들어가면 좋을 당뇨병에좋은음식을 알아보면 먼저 마늘을 들수 있다고해요.
마늘은 정력증강과 동맥경화개선을 돕는다고 하는데요. 또한 콩을 많이 드시면
당뇨의 합병증을 예방하고 인슐린 분비를 촉진 시켜 당뇨에 도움이 되는 식재료라고해요.
또한 흰쌀밥보다는 잡곡밥을 드시는 것이 큰 도움이 되는데요.

그밖에도 표고버섯을 먹으면 혈당을 줄이고 지방을 분해하는데 효과적이라고 합니다.
양파, 오미자 등도 꾸준히 섭취하면 당뇨에 도움이 되는 음식들인데요.
당뇨는 나쁜음식을 피하는 것도 반드시 필요한데요. 건어물, 가공식품, 조림 등의
소금이 많이 포함된 음식들은 가급적 피하는 것이 좋다고 합니다.
견과류나 씨앗류, 삼겹살같은 고기들은 열량이 높기 때문에 적당한 열량을 지켜
드시는 것이 가장 중요하다고 하네요. 지금까지 당뇨병에좋은음식을 알아봤습니다.