단호박 효능 다이어트에 좋아요!

칼로리가 낮아 여성들의 다이어트 식품으로
많은 사랑을 받고 있는것이 바로 단호박이에요~
100g에 29칼로리 밖에 되지 않아 많이 먹어도 칼로리 걱정이 없고
포만감도 들어 건강에도 좋은 식품이라고 알려져 있는데요.

여성들이 다이어트 식품으로 많이 이용하는 고구마가 128칼로리,
바나나가 93칼로리인 것을 보면 단호박은 엄청 작다는 것을 알 수 있죠?
그만큼 다이어트 식품에 더없이 좋은 식품이지요~
그렇다면 과연 이외에 단호박 효능에는 어떤 것이 더 있을까요?

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단호박 효능 1. 부종개선

단호박 안에는 비타민A 성분이 많이 포함되어 있고
식물성 섬유질 펙틴 성분도 포함되어 이뇨작용이 원활하게
이루어 질 수 있도록 도와준다고 하는데요.
일상 생활에서 자고 일어났을때 자주 몸이 붓는 사람들이 섭취하면
부종을 없에는데 효과적이라고 해요.

단호박 효능 2. 위염증상 개선

단호박에 많이 포함되어 있는 베타카로틴 성분과
섬유질, 미네랄, 비타민 등이 체내 유해세균이 성장하는 것을 막아
위염을 예방하는데 효과적이라고 해요.

단호박 효능 3. 항암작용

단호박이 가지고 있는 성분 중 루테인, 베타카로틴 성분이
암세포가 자리는 것을 막아주는 효과가 있고
특히 루테인 성분은 직장암과 폐암을 예방에 좋고
베타카로틴 성분은 전립선암과 직장암을 예방하는데
효과적이라고 알려져 있어요.

단호박 효능 4. 원활한 혈액순환

우리 인체는 혈관에 콜레스테롤이나 노폐물이 쌓이면
혈액순환이 원활하게 이루어지지 않게 되는데요.
단호박에 포함된 영양성분이 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아주고
불포화 지방산 성분이 풍부해서 혈액순환을 도와주는 효과가 있다고 해요.

단호박 효능 5.눈건강

최근 현대인들은 스마트폰, 컴퓨터를 많이 사용하기 때문에
시력저하 등과 같이 눈 건강이 안좋아진 사람들이 많은데요.
단호박에 포함된 베타카로틴 성분이 체내에 흡수 되면서
비타민 A로 바꿔 눈 건강을 지킬수 있다고 해요.

이처럼 다이어트 뿐만 아니라 건강에도 좋은 단호박!
우리 몸을 더욱 건강하게 하기 위해 지금부터 열심히 섭취해보는 것은 어떨까요?