고혈압 낮추는 방법과 올바른 식습관만들기

고혈압은 당장 어떠한 증상이 나타나는 병은 아니지만 각종 합병증을
유발할 수 있는 위험한 병인데요. 오늘은 고혈압 낮추는 방법을 알아보고
도움이되는 식이요법을 알아볼까해요.
고혈압은 뇌졸증을 일으킬 수 있으면서 뇌를 손상시켜 정신 기능에 장애를
가지고 올 수 있는 위험한 증상이라고 합니다.

스웨덴에서는 고혈압이 인식기능에 손상을 가지고 올 수 있음을 입증했다고 해요.
고혈압은 특히 나이가 많을 수록 정신적인 손상을 가지고 올 수 있다고 하는데요.
고혈압은 보편적으로 이미 알려진 것처럼 지나친 음주가 유발할 가능성이 크다고 해요.
적당한 알코올이 도움이 될 수는 있지만 특히 고혈압에는 지나친 음주가 아주 위험하다고합니다.

고혈압 낮추는 방법 중에는 약을 먹지 않고도 혈압을 낮출 수 있다고 하는데요.
첫번째로 비타민 C 1000mg을 복용하는 것인데요.
비타민 c를 6주동안 복용하면 고혈압에 가까운 사람의 최대혈압을 낮출 수 있고 정상적인
혈압을 가지는데 도움이 된다고 해요.

또한 나트륨을 하루에 일정량이상 섭취하지 않는 것이 중요한데요.
나트륨 함량이 높은 통조림 햄과 같은 가공식품은 가급적 피하는 것이 최선이라고 해요.
비만은 분들이라면 체중을 줄이는 것이 고혈압을 낮추는데 도움이 된다고 하는데요.
규칙적인 운동과 채소 위주의 식습관을 신경써서 지켜주어야 고혈압 낮추는 방법으로서
효과를 보실 수가 있다고 하니 참고하시길 바랄게요.