고구마 효능 겨울철 대표 간식!

추운 겨울이 오면서 군고구마가 많이 나오는 계절이 되었어요!
따뜻하고 달콤한 고구마의 매력에 빠져 많은 사람들이
겨울만 되면 유독 고구마를 많이 먹게되는 것 같은데요.

맛도 물론이거니와 건강에도 좋은 음식으로 알려져서
몸에 좋은 음식을 많이 섭취하려고 하는 것 같아요^^
그렇다면 이렇게 맛도 건강에도 좋은 고구마 효능은 어떤 것들이 있을까요?

첫번째로 다이어트 식품으로 좋다고 해요.
고구마의 칼로리는 100g에 130칼로리 정도로 낮고
탄수화물과 함께 비타민과 식이섬유도 많이 가지고 있어
다이어트를 할 때 먹기 좋은 식품으로 많이 알려져 있어요.
칼로리는 낮지만 먹고나면 금방 포만감이 들어
다이어트에 효과적일 수 밖에 없지요^^~

두번째로 변비예방을 들 수 있어요.
고구마에는 식이섬유가 많이 포함되어 있는데
이 식이섬유가 장운동을 도와
배변활동이 원활하게 이루어질 수 있도록 해준다고 해요.
그리고 고구마를 갈때 나타나는 흰색 진액인 얄라파이 성분이
식이섬유와 함께 장운동을 도와 변비예방에 효과적이라고 해요.

세번쩨로 항암효과가 좋다고 알려져 있어요.
고구마 안에 포함된 많은 베타카로틴 성분이
생체막을 보호하는 동시에 암세포가 늘어나는 것을 막아서
섬유소도 많이 가지고 있어 대장암 예방 뿐 아니라
여러 항암 효과에 효과적이라고 해요.

네번째로 피부미용에 좋다고 알려졌어요.
고구마 안에 포함된 비타민A,B1,C,E 등이 많이 포함되어
여드름 개선, 주름개선에 좋다고 해요.
그리고 비타민E는 항산화 효과가 좋다고 알려져
노화 방지에도 효과적이라고 하네요~!

다섯번째로 고혈압 예방을 할 수 있다고 해요.
고구마 안에 포함된 칼륨과 판토텐산 성분이
체내의 나트륨을 밖으로 내보내주어 혈압을 낮춰주기 때문에
고혈압 예방이 될 수 있도록 도와준다고 해요.

이렇게 다이어트 식품으로도 뛰어난 맛으로도
많은 사람들에게 사랑받고 있는 고구마!
앞으로 몸매 관리 하는 사람들에게도 건강을 신경쓰는 사람들에게도
고구마 효능이 많이 알려져 계속 사랑 받는 식품이 되었으면 좋겠어요!^^