간해독에좋은음식과 올바른 식습관

현대인의 간은 늘 지쳐있다고 볼 수 있는데요. 서구화된 식습관, 불규칙한
식사습관, 매일 반복되는 술자리, 과로, 스트레스 등으로 인해 간은 지치고
또 회복될 시간이 없는 것 같은데요. 간은 전체의 80%이상이 상하지 않는한
아픈 티를 내지않는 침묵의 장기이기때문에 평소에 신경을 써주어야하는데요.
그래서 간해독에좋은음식을 평소에 꾸준히 섭취함으로써 건강을지킬수있다고해요.

간은 과도한 음주습관에 의해 상하게 되지만, 최근 콜레스테롤 수치를 크게 올리는
음식을 섭취함으로써 간이 나빠지기도 하는데요. 간은 한번 나빠지면 다시 되돌리기
힘든 장기인만큼 평소 건강을 위한 생활습관을 가지는 것이 좋다고 해요.
간해독에좋은음식 중 하나는 나만의 건강녹즙을 먹는 것인데요. 단일채소, 과일로
즙을 내기보다는 토마토, 무즙, 샐러리 등을 함께 즙을 내어 주스로 마시면 간건강과
변비에 특히 효과가 좋다고 합니다.

최근 집에 녹즙기를 사시는 분들이 많으신데요. 간건강을 위해서 케일, 당근, 비트,
쑥, 미나리, 민들레 등을 즙으로 내어 자주 챙겨드시는 것이 효과가 있다고 합니다.
케일에는 철분, 엽산, 칼슘이 풍부하게 들어있고 쑥은 해독작용과 간을 보호하는
효과가 있어 함께 주스로 만들어 마시면 더 좋다고 합니다.
또다른 간해독에좋은음식은 알로에 인데요. 피부에 좋기로 알려진 알로에는 간세포
재생을 도와준다고 해요.

또한 각종 간질환과 간암예방에 효과적으로 상처, 염증 치료에 도움이 되는 음식
이라고 합니다. 평소 양파를 자주 드시면 간에 쌓인 독소를 해독하고 상한 간의
회복을 돕는다고 해요. 피를 맑게하는 음식으로 유명한것은 바로 부추인데요.
부추는 비타민과 철분, 칼슘이 다양하게 들어있어 간기능 회복, 효과를 보실
수 있다고 하는 체계적인 식단관리 시 참고하시길 바랄게요.